Wat is de beste matras bij rugpijn?

Waarom is de juiste matras zo belangrijk bij rugpijn?

Tijdens uw slaap moet uw wervelkolom zoveel mogelijk in een natuurlijke en neutrale houding liggen. Een matras die te zacht of te hard is, kan ervoor zorgen dat uw lichaam verkeerd wordt ondersteund. Hierdoor komen spieren en gewrichten onder spanning te staan, wat rugpijn kan verergeren of zelfs veroorzaken.

De juiste matras ondersteunt uw lichaam op de juiste plaatsen, ontlast drukpunten en helpt uw rug volledig te ontspannen tijdens de nacht.

Belangrijke eigenschappen van een matras bij rugklachten

Niet elke matras is geschikt voor mensen met rugpijn. Let bij uw keuze vooral op onderstaande factoren.

1. Ondersteuning en stevigheid
Voor de meeste mensen met rugklachten is een medium-stevige tot stevige matras ideaal.

• Een te zachte matras laat het lichaam te diep wegzakken
• Een te harde matras geeft onvoldoende comfort en kan drukpunten veroorzaken

De juiste balans zorgt ervoor dat uw rug goed ondersteund blijft, zonder aan comfort in te boeten.

2. Goede drukverdeling
Een kwalitatieve matras verdeelt het lichaamsgewicht gelijkmatig over het oppervlak. Zo worden schouders, heupen en onderrug ontlast. Materialen met drukverlagende eigenschappen – zoals latex of een combinatie van pocketveren en schuim – dragen hier sterk toe bij.

3. Ergonomische zones
Matrassen met verschillende comfort- of ergonomische zones passen zich aan uw lichaam aan.

• Extra ondersteuning ter hoogte van de onderrug

• Meer soepelheid bij schouders en heupen

Dit bevordert een natuurlijke slaaphouding en vermindert spanning in de rug.

4. Materiaalkeuze
Elk materiaal heeft zijn eigen voordelen:

• Traagschuim
  Vormt zich naar de contouren van het lichaam en verlicht drukpunten.

• Latex
  Biedt veerkrachtige ondersteuning, is duurzaam en van nature hypoallergeen. Een uitstekende keuze voor wie comfort en stabiliteit zoekt.

• Pocketveren
  Bestaat uit individueel verpakte veren die zich aanpassen aan uw lichaam. Combineert goede ondersteuning met ventilatie en wordt vaak gecombineerd met schuimlagen voor extra comfort.

Uw slaaphouding speelt ook een rol

De beste matras hangt niet alleen af van uw rugklachten, maar ook van hoe u slaapt.

• Rugslapers
  Kies bij voorkeur een medium-stevige matras die de natuurlijke kromming van de rug ondersteunt. Traagschuim en latex zijn hier vaak geschikt.

• Zijslapers
  Een matras met goede drukverdeling voorkomt overbelasting van schouders en heupen. Traagschuim of een latex matras is meestal ideaal.

• Buikslapers
  Buikslapen wordt bij rugklachten afgeraden. Slaapt u toch op de buik, kies dan een stevigere matras om doorzakken van de onderrug te vermijden.

Extra tips voor een betere nachtrust zonder rugpijn

• Kies het juiste kussen
  Een ergonomisch kussen ondersteunt de nek en voorkomt extra spanning in rug en schouders.

• Vervang uw matras op tijd
  Na verloop van tijd verliest elke matras zijn ondersteunende eigenschappen. Gemiddeld is vervanging na 7 à 10 jaar aan te raden.

• Blijf in beweging
  Regelmatig bewegen en lichte stretchoefeningen versterken de rugspieren en helpen rugpijn te verminderen.